初学肚皮舞(零基础学肚皮舞需要多少时间)

大家好，今天给各位分享初学肚皮舞的一些知识，其中也会对零基础学肚皮舞需要多少时间进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

请问肚皮舞的初学者要注意什么,要从什么学起

注意：不要着急去学每个动作，要尽量的去学，让动作到位，自己琢磨，再加强练习，配合音乐效果会更好，另外，要让你的身体每个部位都分开。

要先学基本站姿，双膝要弯曲15-30度，保持弹性，双脚分开半脚距离，让你的双腿平行，不要刻意翘臀，让腰、臀、腿部肌肉收紧，但不紧张，保持弹性。

其他的动作都是在这个姿势上来的，下面就要分别学习：

1、胯部西米（上下、左右、新月、点、甩、八字胯），就是胯部的快速抖动，

2、胸部西米（上、下、左、右、圆胸）

3、肩部西米（双肩一前一后的快速抖动，初练时可以面对着墙，让你的双肩分别去靠近墙面,还有上下抖动）

4、手臂（蛇形、十字形、波浪形等）

5、手腕,推水的动作

6、颈部：就是让的颈部左右扭动，不是前后，和新疆舞一样的脖子。

7、双膝、双腿、双脚的西米

8、骆驼，腹部和胸的结合

9、行走，胯部西米行走、旋转等

10、甩头

这些是我自己练习时做的，好多呢，你可以先一块一块的学，再组合，关键是练一个部位时其他部位是不能动的，这个要多练习就有感觉了。

以前我也想学肚皮舞，还差点去报个教练学习班，但是我看了好多资料之后，就自己学的，现在我也能跳了，其实，也很简单的，你可以在网上找些教程看看，跟着学，再自己琢磨就可以了。一开始你会觉得自己身体很僵硬，不要急，慢慢来，相信你一定会跳出曼妙的肚皮舞！

要是想好好学的话，还是建议你去报班或是多看些教程。

初学肚皮舞须了解的八点入门知识

初学肚皮舞须了解的八点入门知识

1.没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗?

可以的，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞。

2.肚皮舞一定要打赤脚吗?

肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触!由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一，有的甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋(专业的高跟鞋)，所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋。初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习，避免足部受伤那可划不来。3.跟光碟学习肚皮舞的。

3.跟光碟学习肚皮舞的坏处?

肚皮舞的流行像刮风一样流行，市面上的肚皮舞光碟种类多到不可胜坏处?肚皮舞的流行像刮风一样流行，市面上的肚皮舞光碟种类多到不可胜数。但是在没有学习过肚皮舞的情况下，贸然的买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着许多误区。

练习肚皮舞强调的是特定的肌肉群的运动。所以看光碟模仿存在着以下几个的误区：

a、在不知道自己的身体状况去到什么程度，又不知道自己能不能完成这样的动作时，没有现场的正确指导会造成拉伤韧带和拉伤肌肉组织，严重的话，还会出现关节受伤。

b、当你做某个动作时，没有人告诉你这个动作需要注意什么地方;也没有人告诉你这个动作完成的正不正确。光碟里虽然有解说，但是是针对普遍人的身体机能，而不能专门针对个人的身体情况，当个人有疑问的时候，光碟解答不了你的'个人疑问。

c、初学者领悟不够的话，会不知道应该怎么做。慢慢的会发现，练习一段时间后依然没有效果，因此会存在对肚皮舞的误解，觉得这个舞蹈其实并不好，而产生了负面的看法。

d、在不知道自己做错的情况下，还继续做下去，严重的话会出现反作用。例如一个摆胯的动作，可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。虽然视觉效果是一样的，但是当你用不同部位去练习的话就会有不同的效果。如果这个动作强调的是用腰腹部的力量去完成，而用了臀部的力量去做，那样会造成臀部受损。

4.肚皮舞的常见道具还有哪些?

基本上除了腰巾(腰链)之外，纱巾、藤杖、小烛台、大烛台、刀、指钹、鼓都是跳肚皮舞会使用到的道具，国外的舞者甚至还有使用到火把及与蛇共舞。

5.肚皮舞是不是一定要露肚皮?

在上课的时候很多同学十分羞怯，不好意思露出自己的肚皮，也有人觉得自己的肚皮不好看或说肚皮松弛啦。

6.肚皮舞的西迷(Shimmy)是什么意思?

肚皮舞的Shimmy是快速摆动、抖动的意思，而快速摆动、抖动可以适用在各个地方，也有人把Shimmy称之为“肌肉波动”，像Shimmy可以适用在肩膀、胸部、肚皮、臀部、像肚皮舞很多很多舞者，基本上要会的是可以双腿站在原地不动，肚皮的Shimmy波动的十分有美感，同时还可以臀部水平Shimmy、臀部画圆Shimmy、臀部8字Shimmy……等等。

7.肚皮舞男生可不可以跳?

肚皮舞是不分年龄也不分性别的舞蹈，只要你有学习的热忱即可，在中东也有很多知名的男性肚皮舞者，男性肚皮舞者的动作和女性的肚皮舞者动作的原理相同，只是诠释的方式和手部的动作有所不同，像女生手部多用蛇型手臂等较阴柔的动作，而男生大多是握拳和手掌伸直的手势，因此男性舞者更要强调力道和Power，而女性舞者强调的是柔媚和韵味。

8.肚皮舞是哪里的舞蹈?

肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。

零基础学肚皮舞需要多少时间

学习肚皮舞大概需要75-90天，这样你就能够拥有舞蹈教练的实力，毕业后可以直接成为一名肚皮舞舞蹈教师。如果只是想业余学学的话，那么用几天时间就可以学习一支成品舞。

肚皮舞的扭动练习：我们常见的扭动，是借腿部和臀部互相作用而舞动的动作。肚皮舞中的扭动和类似的动作都是肚皮舞的基本动作。其中括约肌的紧绷和正确的姿势，是完成这些动作的基本。同时，上身和下身向相反的方向扭动，帮助塑造腰部的线条。

学肚皮舞注意事项

控制力在弯刀舞、烛台舞和部落风肚皮舞中运用的较为广泛。一边把本身就很重的弯刀、烛台稳稳地顶在头上，一边让身体做出许多优美的舞姿，这可不是一件容易的事，你需要控制好身体的每一个部位、甚至是每一根神经，一丁点走神都可能导致刀落烛翻的“惨剧”。部落风肚皮舞圆融、幽缓的境地，更是需要以腰、腿、手臂肌肉强大的的控制力为基础。

协调性：协调是身体律动时的和谐之美。协调性不好，表现在做动作时显得很“别扭”。有的人可能天生协调性不太好，但协调性是可以通过后天的训练得以改善的。初学者跳舞时常常会因为动作不协调而产生严重的挫败感，其实大可不必，因为协调性本身就是一项需要长期训练的内容，应该有一个由易到难、由浅入深的过程。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。